Jenis Makanan Diet Yang Sesuai Dengan Kebutuhan Tubuh

Diet adalah Pola makan yang cara dan jenisnya mengatur pola makan seseorang yang bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan untuk mencapai berat badan yang ideal, Tidak semua diet dilakukan untuk menurunkan berat badan, ada orang yang melalukan diet karena anjuran dokter karena mengidap penyakit tertentu.

Dalam kehidupan sehari-hari tubuh kita memerlukan nutrisi dari asupan makanan yang kita makan, sama dengan orang yang ingin memperbaiki postur berat badannya dengan berdiet, tetapi ada beberapa orang yang berdiet tanpa memikirkan kesehatan dan gizi yang baik dan mengurangi porsi makan mereka tanpa mengetahui nutrisi yang dibutuhkan tubuhnya, Diet yang tepat bukan hanya mengurangi porsi makan, kamu harus mengenali kebutuhan kalori harian kamu.

Perubahan pola makan yang mendadak akan beresiko pada kesehatan kamu, semua harus bertahap dan jangan menyiksa diri kamu, Mengonsumsi makanan yang lebih sehat seperti buah dan sayur akan lebih aman untuk membantu mengurangi berat badanmu. Berikut makanan yang bagus untuk kesehatan kamu dalam menjalankan progam diet :

Sayuran Hijau

Jenis makanan tersebut bisa memberikan efek kenyang lebih lama sehingga asupan kalori menjadi lebih sedikit. Hasil ini bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi sayuran untuk diet yang seimbang dan beragam setiap harinya. Sayuran hijau seperti Bayam, Brokoli, Labusiam, Selada dan lain-lain itu rendah kalori dan karbohidrat serta sarat yang baik untuk menurunkan berat badan. Sayuran hijau mengandung senyawa yang dapat meningkatkan serat yang berfungsi untuk memenuhi rasa kenyang serta mengurasi rasa nafsu makan yang berlebihan.

2. Oatmeal

Salah satu makanan wajib yang harus kamu makan atau coba saat kamu melakukan diet, Oatmeal terbuat dari gandum atau havermut, Salah satu makanan yang biasanya harus dikurangi atau bahkan dihapuskan saat menjalankan program diet adalah nasi. Dan sebagai alternatifnya diganti menjadi oatmeal untuk diet terbaik. Sudah banyak jenis oatmeal yang dijual seperti Oatmeal instan, Quick Cooking Oats, Steel Cut Oats dan Rolled Oats dan kamu bisa pilih variasi sesuai selera kamu dan bisa ditambahkan topping buah atau sayuran-sayuran segar.

3. Dada Ayam

salah satu makanan yang mempunyai rendah kalori dan tinggi protein adalah Dada ayam bagus untuk kamu yang sedang menurunkan berat badan, selain bagus dada ayam juga mudah diolah dengan beragam menu yang praktis, dada ayam juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, mengurangi tekanan darah tinggi dan menurunkan jumlah kolestrol, Walaupun rasanya tak seenak bagian yang lain seperti paha dan sayap, namun dada ayam sangat baik untuk kesehatan terutama kamu yang sedang dalam proses diet.

4. Buah-Buahan

Salah satu kunci dalam menurunkan berat badan adalah mengonsumsi buah secara rutin. Hal ini dikarenakan buah memiliki kandungan lemak yang rendah dan tinggi serat, sehingga dapat mengendalikan rasa lapar. Selain itu, buah juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan dan sistem pencernaan, kandungan air dalam buat membantu mengurangkan berat badan dengan memberikan rasa kenyang dan mengurangkan selera makan. beberapa buah yang bagus untuk dimakan saat diet seperti Pisang, Melon, Kiwi, Apel, Jeruk dan lain-lain sesuai kebutuhan tubuh kamu.

5. Kacang-kacangan

Makanan diet satu ini mengandung protein tinggi, serat dan lemak yang sehat dan seimbang untuk kebutuhan tubuh, makan kacang-kacangan dalam jumlah yang wajar karna kacang mengandung kalori yang tinggi, dengan memakan kacang akan memberikan efek kenyang yang lebih lama. selain itu, kacang juga merupakan sumber protein nabati yang baik, terutama bagi mereka yang makan sedikit atau tanpa produk hewani, beberapa jenis kacang yang bagus untuk kamu saat diet seperti kacang merah, Almond, kacang mede, kacang tanah, kacang pinus dan Hazelnuts

6. Telur

salah satu pilihan yang populer untuk diet adalah telur terutama untuk sarapan pagi, karena mengandung vitamin serta protein yang baik ketika menjalani diet. Di dalam telur sendiri terdapat nutrisi seperti vitamin D serta kolin yang ada pada bagian kuning telur. Selain itu, bagian putih telur juga mengandung sekitar 4 hingga 6 gram protein yang dapat menjadi sumber energi dalam menjadi kebutuhan sehari-hari. Biasanya olahan untuk telur hanya direbus saja, sajian telur rebus juga sering kali menjadi pilihan menu sehari-hari yang dikonsumsi oleh sebagian orang. Sajian telur rebus ini kerap kali dikonsumsi oleh orang-orang yang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *